Adho Mukha Svanasana (Postura do cachorro olhando para baixo)

Adho Mukha Svanasana

(Postura do cachorro olhando para baixo)

Adho = para baixo, Mukha = face,

Svana = cachorro, Asana = postura

É uma das posturas mais conhecidas entre os praticantes de Yoga, repleta de benefícios para o corpo, para a mente e para a alma.

De relativa simplicidade em sua execução, faz parte de sequencias próprias para um aluno avançado ou iniciante.

Nas antigas escrituras, no Mahabharata, Yuddhisthira chega ao céu acompanhado por um cachorro que mais tarde se revela como sendo seu pai, o deus Dharma. Nessa postura, a cabeça apontada para baixo simboliza reverência ao dharma, a lei universal da ação consciente, sempre apontada para o mundo, nos lembrando de cultivar os valores universais, propiciando o equilíbrio dinâmico nas interações do cotidiano.

Atua diretamente alongando todos os músculos das cadeias posteriores prevenindo frequentes problemas como: dores lombares; fascites plantares; síndrome do piriforme; tendinites ou rupturas do Aquiles e dos glúteos; bursites. Trabalha ativamente o fortalecimento dos punhos e dos músculos intercostais o que favorece um funcionamento pulmonar adequado e ajuda no desempenho dos exercícios de Pranayamas. Alivia as tensões da cabeça e pescoço; ativa toda circulação sanguínea; regula a liberação dos hormônios cortisol e adrenalina combatendo o estresse e acalmando a mente; equilibra todos os chakras principalmente o Swadisthana e o Maniphura chakra; equilibra Vata, Pitta e Kapha; equilibra prana e apana e ativa Samana, Udana e Vyana.

Previne doenças como diabetes, obesidade, gastrites, esofagites, doença do refluxo, distúrbios menstruais, incrementa a ação do sistema imunológico, combate a indiferença e a apatia, nos liberta de tendências mentais como o apego e o ciúme, trabalha as compulsões e tendências a adições.

São tantos benefícios e tão simples sua execução.

É uma clássica postura de Yoga que como muitas é como um remédio divino trazido pelos antigos mestres yogues.

Namastê!

                                                                             Emanuel Marzano   

                           Instrutor de Yoga