Yoga para o seu coração
A vida moderna e a revolução
tecnológica transformaram nosso cotidiano em uma corrida frenética em busca do
conhecimento e de oportunidades de crescimento profissional.
Com isso, um dos maiores
vilões para saúde ganhou destaque nos índices de doenças relacionadas ao
sistema cardiovascular, o estresse crônico. Sob estresse há uma maior produção
de cortisol pela glândula suprarenal bem como de adrenalina e noradrenalina,
que, embora tenham importante função de nos proteger em situações de perigo,
quando são liberados de forma crônica, resultam em aumento da frequência cardíaca,
aumento da pressão arterial, diminuição da imunidade, favorece o aparecimento
de diabetes e obesidade.
A prática
de yoga está na contramão desse mecanismo catabólico e autodestrutivo. Os exercícios
respiratórios (Pranayamas) com controle voluntário do ritmo respiratório
aumenta a ação do sistema parasimpático liberando acetilcolina, um neurormônio
que promove diminuição da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, redução
do estresse, relaxamento muscular.
As posturas de yoga,
logo em seguida dos Pranayamas, promovem mobilidade ativa da coluna vertebral com
flexões, torções que promovem mobilizações dos conteúdos das grandes cavidades
como a torácica, a abdominal e a pélvica gerando uma maior demanda de fluxo sanguíneo
para as vísceras como fígado, pancreas, rins, suprarenais, ovários e testículos
e, portanto otimizando o melhor funcionamento de nosso metabolismo.
Ao final de uma aula
de yoga fazemos um momento de Yoga Nidra que pode ser definido como a
arte do relaxamento consciente ou o estado de sono dinâmico que nos
faz voltar para aquilo que realmente importa, viver o momento presente, dar a
real medida de valor aos desafios que nos aparecem, sem superdimencionar nossos
problemas e traz clareza para nossas decisões. Fazer yoga previne doenças do
coração nos livrando das inúmeras armadilhas mentais criadas pelo estado de
ansiedade gerado pelo mundo “moderno”. Praticar yoga favorece nosso encontro com
SAT NAN que em sânscrito significa: “A verdade é minha identidade”.
 |
| Namastê |
 |
| Emanuel marzano Médico e Instrutor de Yoga |
Muito bom seu artigo Emanuel. Gostei muito da sua explicação sobre os pranayamas antes das posições.
ResponderExcluirNamastê!