POR
QUE YOGA AUMENTA NOSSA IMUNIDADE E COMBATE INFECÇÕES E OUTROS AGENTES QUE
PREJUDICAM NOSSA SAÚDE?
Esta é uma pergunta de
várias respostas e a mais incontestável de todas é que a prática de Yoga simplesmente
“turbina” a ação de nosso sistema imunológico. Os linfócitos são células de
defesa produzidas pela medula óssea e transportadas através do sistema
linfático que está distribuído em todo nosso corpo. A circulação linfática, diferente
da circulação sanguínea, que tem o coração como bomba propulsora, tem seu fluxo
dependente de fatores como ação muscular, peristaltismo das vísceras, pulsação
de artérias próximas e movimentos respiratórios.
A circulação linfática,
que transporta as células de defesa, tem um fluxo bem mais lento que a
circulação arterial e a venosa. As práticas de Yoga com as posturas (ASANAS) e
os exercícios respiratórios (PRANAYAMAS), estimulam as atividades peristálticas
das vísceras com frequentes torções, flexões e extensões abdominais.
As sequências posturais
fazem a contração alternada de músculos agonistas e antagonistas, como poucas
atividades esportivas, determinando um contínuo estímulo mecânico ao fluxo dos
vasos linfáticos. Os exercícios respiratórios (pranayamas) que fazem parte de
todas as práticas de Yoga ativam os movimentos do diafragma que funciona como
mola propulsora de mais um importante estímulo ao peristaltismo ativo das vísceras.
Yoga atua evitando as
retenções linfáticas e ajuda a dinamizar seu fluxo tornando as células de
defesa mais disponíveis.
Outra frente de atuação
do Yoga é combatendo o estresse. O estresse é fundamental para nossa
existência. Situações
tensas, desencadeiam uma reação imediata do corpo, que libera mais
adrenalina, hormônio que acelera o coração e cortisol, substância que eleva a
pressão e aumenta o aporte de energia aos músculos. Todas essas modificações têm
o objetivo de nos deixar prontos para enfrentar ou fugir do perigo – habilidade,
que significou a sobrevivência da espécie humana. “Reagir rapidamente era um
diferencial de nossos ancestrais das cavernas”.
O problema é que hoje
em dia não corremos de mastodontes ou caçamos tigres dentes-de-sabre. O
nervosismo do homem moderno está no trânsito, nas filas, no medo de assaltos…
Pois é, o estresse virou doença crônica. E a produção contínua de elementos
como o cortisol desequilibra totalmente o sistema imunológico.
Evidências científicas
apontam que o esvaziamento da mente através de práticas de Yoga e meditação,
reduzem os marcadores de inflamação, melhoram a eficácia de atuação das células
de defesa e atrasam o envelhecimento celular.
Segundo as antigas
escrituras sobre Yoga, a atuação dos Asanas (posturas de Yoga) sobre os Chakcras
como Anahata que regulam a
glândula do timo, Manipura
nas
vísceras abdominais onde existem grandes centros linfáticos, Vishuddha regulando a
função da tireóide que exerce importante ação no metabolismo energético e no
peristaltismo intestinal, e os demais que atuam em todas as glândulas
endócrinas amplificando a perfeita resposta de nosso sistema de defesa.
Yoga quando entendido e
praticado como filosofia e estilo de vida, segundo os oito passos de Raja Yoga de Patanjali,
nos defende dos agentes físicos, mentais e nos conduz a um nível ainda mais
sutil de defesa, o de estarmos mais alertas, atentos e preparados para combater
os agentes provocados pelas “armadilhas do ego”.
Namastê!
Emanuel Marzano
Instrutor
de Yoga
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