Não fique com o intestino preso. Faça Yoga!

Não fique com o intestino preso. Faça Yoga!

Considerado, por muitos autores, como o segundo cérebro em decorrência das inúmeras funções, como a produção de neurotransmissores e sua influência em diversos aspectos psicológicos e sociais, o intestino que sofre disfunção é um assunto preocupante para comunidade médica pelas consequências a saúde.

Entre 20 e 30% da população brasileira tem algum tipo de alteração intestinal relacionada à constipação. A constipação é popularmente chamada de "prisão de ventre" e se caracteriza por uma situação em que a pessoa evacua pouco (menos de 3 vezes por semana) e/ou sob grande esforço.

As causas da constipação podem ser várias, mas entre as mais comuns estão: estilo de vida, dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, sedentarismo, estresse e alguns medicamentos como opioides e antidepressivos.

Existe na luz intestinal uma microbiota (colônias de bactérias) que exerce grande importância na manutenção de nossa saúde.

Residem na cavidade  intestinal mais bactérias do que o número de células existente em todo nosso corpo. Entre essas encontramos um grupo das que nos beneficiam (“bactérias do bem”) ajudando a absorver nutrientes e combater doenças  e aquelas que nos prejudicam gerando enfermidades (“bactérias do mal”) enfraquecendo nosso sistema imunológico, produzindo toxinas causadoras de doenças autoimunes, neuropatias e até alguns tipos de câncer. A maior permanência do bolo fecal provoca grande proliferação de “bactérias do mal” que ocorre em pessoas com a prisão de ventre.

O Yoga é extremamente eficaz no combate a prisão de ventre, pois suas inúmeras posturas, provocam muitos movimentos da musculatura e do conteúdo  abdominal com estímulos mecânicos que induzem o incremento do peristaltismo favorecendo a eliminação de gases e do bolo fecal.

Em uma aula de Yoga se faz, com bastante freqüência, posturas que incluem torções, flexões, extensões e lateralizações no eixo abdômino-pélvico. Além dos exercícios respiratórios (pranayamas) que utilizando ,de forma contumaz, os movimentos diafragmáticos neutralizando   o estresse através de estímulos vagais e intensificando a dinâmica dos movimentos peristáuticos com posteriores evacuações sem esforços, prevenindo hemorróidas, doenças diverticulares, neoplasias e uma cadeia de outras doenças geradas pelo funcionamento inadequado do intestino.

Não se pode esquecer que 85% de toda produção de serotoninas se dá pelo intestino  cuja deficiência é apontada como principal causadora de quadros depressivos.

 Yoga, aliada a uma dieta rica em fibras e água, é uma boa maneira de se livrar do mau funcionamento intestinal e das várias doenças correlacionadas.

Namastê!!

                 Emanuel Marzano 

                          Médico e instrutor de Yoga