Muito além de um jargão, esta
expressão traduz uma verdade aos olhos da ciência moderna. E o interessante é que,
muito antes das pesquisas científicas compreenderem este “fenômeno”, os yogues
antigos já praticavam e transmitiam oralmente este conhecimento.
A respiração controlada usada nas
aulas de yoga(pranayamas) é uma
maneira de estimular o sistema nervoso autônomo através do Nervo Vago, pneumogástrico
ou Nervo X por ser o décimo par de nervos cranianos. Ao se reproduzir uma
respiração controlada há uma liberação, pelo vago, de acetilcolina: um neuro-hormônio
responsável pelas funções parassimpáticas do sistema nervoso que reduz os
batimentos cardíacos; diminui a pressão arterial; produz relaxamento muscular; regula
a produção de enzimas digestivas, insulina e combate a ação do hormônio do estresse.
O vago é o maior nervo craniano e tem
origem na parte de trás do bulbo raquidiano, uma estrutura cerebral que liga o
cérebro a medula espinhal, e sai do crânio por uma abertura chamada forame
jugular, descendo pelo pescoço e tórax até terminar no estômago.
Durante o trajeto do nervo vago, este
inerva a faringe, laringe, coração estômago, pâncreas e intestino delgado. Através
dele, o cérebro percebe como estão estes órgãos e regulariza suas funções.
Estudos recentes têm demonstrado que algumas
atitudes e práticas fortalecem a ação vagal como a bondade, a alegria, a
amizade, a compaixão, a atitude de gratidão, exercícios de vocalização como
cantar, exercícios respiratórios e posturas de alongamento e alinhamento. Darwin
o chamou de “nervo das emoções”.
No Yoga encontramos todas essas
práticas reunidas. Seguindo os Yamas e Niamas (pilares filosóficos) terão mais
compaixão, amizade, bondade e gratidão; o entoar e o cantar de mantras seriam as
melhores maneiras de vocalização. Os Pranayamas controlam o ritmo respiratório.
Devido à proximidade do nervo Vago a região da garganta e da artéria carótida
onde há receptores neurais chamados Barorreceptores que regulam a pressão
arterial, a simples prática de sentar com a coluna ereta já tonificam estes
barorreceptores além de permitir maior ação do diafragma.
Embora o Yoga seja muito mais
abrangente que todos esses estudos, para
nosso pensamento ocidental, é importante reconhecermos evidencias de que
estamos no caminho certo quando mantemos a calma, respiramos e praticamos Yoga.
Emanuel Marzano -
Instrutor de Yoga
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