YOGA E A DOR
LOMBAR
O yoga é uma das
práticas que mais trabalha a musculatura que envolve o movimento e a
estabilização da coluna lombar. Previne o desenvolvimento de doenças como
as lombo-ciatalgias e as temidas hérnias
de disco.
A dor lombar é a mais frequente
queixa nos consultórios ortopédicos e uma das maiores causas de afastamento do
trabalho. As posturas de yoga (ASANAS) trabalham o fortalecimento dos músculos
envolvidos na estabilização e nos seus movimentos, confere força e maior
amplitude dos movimentos articulares da coluna. Entre os músculos importantes e
que são sempre exercitados nas aulas de yoga estão os músculos paravertebrais
profundos, multífidos; musculatura abdominal (reto, oblíquos e transversos);
assoalho pélvico; diafragma; glúteos;
ileopsoas; isquotibiais e quadríceps.
O yoga aumenta a flexibilidade
com exercícios de alongamento, corrige a postura, garante maior equilíbrio e
força muscular, incrementa o fluxo circulatório sanguíneo nos discos e ajuda no
controle de peso.
Todos esses benefícios, além do combate ao
estresse, são alcançados pelo praticante de yoga que se vê livre das temidas
dores lombares.
EMANUEL MARZANO -MÉDICO E INSTRUTOR DE YOGA
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