Yoga para o Cérebro
Não bastasse as várias
indicações e benefícios da prática de Yoga, evidências recentes indicam que o
ganho cognitivo é um ponto forte de quem se aventura nesta maravilhosa arte.
Nosso cérebro se divide
em partes especializadas que se conectam por um emaranhado de células (neurônios)
com ramificações dendriticas e se unem por sinapses. É uma rede enorme que conduz
milhões de informações que nos tornam inteligentes. O tronco encefálico foi um
dos primeiros elementos do cérebro a evoluir. Há 280 milhões de anos, os primeiros
animais a pisarem na terra, os répteis, tinham apenas o tronco encefálico (tronco
reptiliano). Ele controla coisas básicas como respiração, batimentos cardíacos,
mas não cria raciocínio ou sentimento. O cerebelo governa a coordenação dos
músculos e ajuda o corpo a se mover com equilíbrio; o lobo frontal efetua a
maior parte da resolução de problemas abstratos; o lobo parietal ajuda a
processar informações de seus cinco sentidos; o lobo occipital governa a visão;
o lobo temporal controla a memória, audição e linguagem. Embora existam essas
funções predominantes em cada área cerebral, hoje se sabe que toda memória e
pensamento requerem o funcionamento de várias partes ao mesmo tempo, o que é
chamado de “mapeamento múltiplo”. Sabe-se que o funcionamento pleno do cérebro
necessita do estímulo de várias faculdades do pensamento e de aquisições freqüentes
de novos aprendizados e novas habilidades. O yoga não é somente uma atividade
física, trata-se de um conjunto de práticas que abrangem pensamento sutil,
filosófico, e sincronia de corpo, mente e espírito, o entoar de mantras, a
busca do equilíbrio psicofisico, a meditação que atua melhorando a
neuroplasticidade cerebral com estudos identificando aumento de densidade de
material cinzento tanto ao nível de tronco cerebral como em córtex frontal em
meditadores de longa data. Os exercícios de yoga (Hata Yoga) são inúmeras
posturas que se desdobram em suas diversas variáveis constituindo constante
aprendizado para o praticante como incremento de flexibilidade, equilíbrio
muscular, conhecimento de dinâmica corporal, consciência espacial e amplifica a
propriocepção. Yoga nos leva a uma atitude pacífica, calma, benevolente e
resiliente. O estresse constante é hoje
considerado um dos
maiores “inimigos do
Emanuel Marzano- Médico e Instrutor de yoga
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